第九章 健身计划
“没有！”
陆晨老实的摇了摇头道。
“那时间上有什么安排吗？”
沈初雪继续询问道。
“没有，我整天都有时间，什么时间安排健身都可以。”
“哦，这样的话那就比较好安排了。”
“对了，那你有什么健身目标吗？”
“比如有些人健身是要减肥，有些则是想要锻炼出肌肉，比如腹肌二头肌什么的？”
沈初雪继续询问道。
“没什么目标，我就是想让身体变得强壮一点。”
“哦，最好能让我跑的快一点，跑的时候能跑的久一点，别跑个几百米就累的不行。”
陆晨想了想开口道。
“我明白了，我会帮陆先生制定一个健身计划的。”
“按照陆先生你的要求，你现在第一个要提升的是你的身体整体素质跟持久力。”
“相信只要陆先生按照我的健身计划，一个星期后就会有很明显的效果了。”
听完陆晨的要求后，沈初雪一脸自信的说道。
“持久力，，，”
陆晨一听到这个词，顿时脸色有些古怪的看向沈初雪。
“对啊，就是持久力，有什么问题吗？”
沈初雪一开始没反应过来，下意识的回道。
直到看到陆晨脸上的表情之后，马上就直到他想歪了。
顿时，沈初雪的脸上出现一抹红晕，给了陆晨一个白眼咬牙道：“你想到哪里去了，我说的是你跑步的持久力。”
听到这话陆晨连忙坐直身体看向沈初雪一脸正色的说道：“沈教官，我说的就是跑步的持久力啊，有什么问题吗？”
“还是有什么别的持久力吗？”
说完，陆晨有些似笑非笑的看着沈初雪。
“没有，我说的也是跑步的持久力。”
“你想什么时候开始健身？”
沈初雪翻了翻白眼，没好气的说道。
“现在就开始吧！”
陆晨有些迫不及待的说道。
“那好吧，我先带你去换衣服，然后开始健身。”
“对了，，我的收费标准，，你知道的吧！”
“知道，一小时800嘛，小意思。”
陆晨咧着嘴笑道。
看到这一幕，沈初雪也不在说什么，带着陆晨来到了更衣室。
“进去换上吧！”
更衣室里，沈初雪找出了一条新的大裤衩跟一件背心递给陆晨道。
陆晨拿起衣服进入更衣室的房间，三下五除二就换好衣服走了出来。
“呦，皮肤挺白的嘛，身材也不错啊！”
更衣室门口，沈初雪一脸欣赏的看着陆晨调笑道。
“额，，”
陆晨顿时满脸黑线，他这是被调戏了？
随后，两人来到了健身区域。
“你先跟着我热一下身，然后在这架跑步机上跑到坚持不了为止，让我能知道你现在的身体素质怎么样，也能更好的制定健身计划。”
一架跑步机前，沈初雪对着陆晨说道。
“好。”
陆晨点了点头没说什么，反正这房门沈初雪是行家，听她的总比自己瞎练好。
随后，沈初雪做了几个热身动作，示意陆晨跟着一起学。
“咕咚！”
盯着沈初雪因为摆出热身动作显得更加诱人的身材，陆晨暗自吞了下口水。
随后看到沈初雪正在看着他，连忙收起放在她身上的眼神，跟着她学了起来。
几分钟后，热身完毕的陆晨站在了跑步机上。
沈初雪看陆晨已经做好准备，开启了跑步机的开关。
一开始，跑步机的速度还很慢，陆晨很轻松的走了几步后就开始小跑起来。
随着沈初雪加大档位，跑步机逐渐开始加速，陆晨也连忙加快了跑步的动作。
几分钟后。
“不行了，不行了，沈教练快点关了。”
陆晨满身大汗，气喘如牛的对着沈初雪喊道。
“行！”
沈初雪点了点头，随后关闭跑步机。
“呼呼，，，”
一下跑步机，陆晨立马就弯着腰双手撑在膝盖上大口的喘息着。
“擦擦汗休息一下，等下在带你体验一下其他的器材。”
这时，一条干净的毛巾出现在陆晨的面前，是沈初雪递过来。
陆晨拿过毛巾擦了擦汗，累的暂时不想开口说话。
“健身，尤其是一开始健身的时候是非常辛苦的。”
“当然，那些玩乐型健身的不算。”
“不过你只要坚持过一开始的辛苦阶段，后面就不会觉得那么累了。”
“甚至还会有些享受那种挥洒着汗水的感觉。”
沈初雪在旁边轻声的说道。
她已经带过不少健身学员了，健身一开始的时候最主要的就是给学员一些鼓励，让他们有坚持下去的动力。
歇了几分钟，看陆晨已经恢复了过来，沈初雪开始带着陆晨去体验其他的健身器材。
接下来陆晨体验了哑铃，动感单车，蝴蝶架，卧推架，划船器，多功能训练器等等健身器材。
这一套折腾下来，每个项目体验几分钟，休息几分钟，一个多小时的时间很快就过去了。
“好了，今天就暂时到这里吧！”
“今天算是带你体验一下，就不收你的费用了，明天正式开始可就要开始收费了，等下记得去前台把钱交了啊！”
当陆晨从多功能训练器下来之后，沈初雪对着陆晨说道。
“行，我知道了。”
“今天谢谢沈教练了！”
一个多小时下来，陆晨累的快虚脱了。
同时这也让陆晨认识到自己的体质究竟有多差了。
随后，沈初雪带着陆晨回到更衣室换衣服。
“这是我的微信，明天的健身课程还有时间安排我今晚上发给你。”
“还有，以后有什么不懂的也可以通过微信问我。”
从更衣室出来，沈初雪拿出一部手机伸到陆晨身前道。
陆晨拿出自己的手机扫了一下二维码，添加上沈初雪的微信。
“那好，没什么事我就继续去健身了，我今天的健身时间还差一个小时呢。”
“明天见！”
眼见陆晨添加完自己的微信，沈初雪收起手机后对着陆晨挥了挥手说道。
“行，明天见！”
陆晨站在原地，盯着沈初雪离开的背影。
从后背看去，那前凹后翘的身材曲线让陆晨有些眼热。
直到沈初雪的背影消失不见，陆晨才摇摇头打消了心里的某些想法。
当前最重要的事情是先把身体素质提升起来，为下一次通商别的世界做好准备。
随后陆晨来到前台缴纳聘请私教的钱。
当收银员问陆晨想要买几个小时的课程时，陆晨想了想直接买了100个小时的。
随着八万块刷出去，陆晨也离开了健身房。
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陆晨老实的摇了摇头道。
“那时间上有什么安排吗？”
沈初雪继续询问道。
“没有，我整天都有时间，什么时间安排健身都可以。”
“哦，这样的话那就比较好安排了。”
“对了，那你有什么健身目标吗？”
“比如有些人健身是要减肥，有些则是想要锻炼出肌肉，比如腹肌二头肌什么的？”
沈初雪继续询问道。
“没什么目标，我就是想让身体变得强壮一点。”
“哦，最好能让我跑的快一点，跑的时候能跑的久一点，别跑个几百米就累的不行。”
陆晨想了想开口道。
“我明白了，我会帮陆先生制定一个健身计划的。”
“按照陆先生你的要求，你现在第一个要提升的是你的身体整体素质跟持久力。”
“相信只要陆先生按照我的健身计划，一个星期后就会有很明显的效果了。”
听完陆晨的要求后，沈初雪一脸自信的说道。
“持久力，，，”
陆晨一听到这个词，顿时脸色有些古怪的看向沈初雪。
“对啊，就是持久力，有什么问题吗？”
沈初雪一开始没反应过来，下意识的回道。
直到看到陆晨脸上的表情之后，马上就直到他想歪了。
顿时，沈初雪的脸上出现一抹红晕，给了陆晨一个白眼咬牙道：“你想到哪里去了，我说的是你跑步的持久力。”
听到这话陆晨连忙坐直身体看向沈初雪一脸正色的说道：“沈教官，我说的就是跑步的持久力啊，有什么问题吗？”
“还是有什么别的持久力吗？”
说完，陆晨有些似笑非笑的看着沈初雪。
“没有，我说的也是跑步的持久力。”
“你想什么时候开始健身？”
沈初雪翻了翻白眼，没好气的说道。
“现在就开始吧！”
陆晨有些迫不及待的说道。
“那好吧，我先带你去换衣服，然后开始健身。”
“对了，，我的收费标准，，你知道的吧！”
“知道，一小时800嘛，小意思。”
陆晨咧着嘴笑道。
看到这一幕，沈初雪也不在说什么，带着陆晨来到了更衣室。
“进去换上吧！”
更衣室里，沈初雪找出了一条新的大裤衩跟一件背心递给陆晨道。
陆晨拿起衣服进入更衣室的房间，三下五除二就换好衣服走了出来。
“呦，皮肤挺白的嘛，身材也不错啊！”
更衣室门口，沈初雪一脸欣赏的看着陆晨调笑道。
“额，，”
陆晨顿时满脸黑线，他这是被调戏了？
随后，两人来到了健身区域。
“你先跟着我热一下身，然后在这架跑步机上跑到坚持不了为止，让我能知道你现在的身体素质怎么样，也能更好的制定健身计划。”
一架跑步机前，沈初雪对着陆晨说道。
“好。”
陆晨点了点头没说什么，反正这房门沈初雪是行家，听她的总比自己瞎练好。
随后，沈初雪做了几个热身动作，示意陆晨跟着一起学。
“咕咚！”
盯着沈初雪因为摆出热身动作显得更加诱人的身材，陆晨暗自吞了下口水。
随后看到沈初雪正在看着他，连忙收起放在她身上的眼神，跟着她学了起来。
几分钟后，热身完毕的陆晨站在了跑步机上。
沈初雪看陆晨已经做好准备，开启了跑步机的开关。
一开始，跑步机的速度还很慢，陆晨很轻松的走了几步后就开始小跑起来。
随着沈初雪加大档位，跑步机逐渐开始加速，陆晨也连忙加快了跑步的动作。
几分钟后。
“不行了，不行了，沈教练快点关了。”
陆晨满身大汗，气喘如牛的对着沈初雪喊道。
“行！”
沈初雪点了点头，随后关闭跑步机。
“呼呼，，，”
一下跑步机，陆晨立马就弯着腰双手撑在膝盖上大口的喘息着。
“擦擦汗休息一下，等下在带你体验一下其他的器材。”
这时，一条干净的毛巾出现在陆晨的面前，是沈初雪递过来。
陆晨拿过毛巾擦了擦汗，累的暂时不想开口说话。
“健身，尤其是一开始健身的时候是非常辛苦的。”
“当然，那些玩乐型健身的不算。”
“不过你只要坚持过一开始的辛苦阶段，后面就不会觉得那么累了。”
“甚至还会有些享受那种挥洒着汗水的感觉。”
沈初雪在旁边轻声的说道。
她已经带过不少健身学员了，健身一开始的时候最主要的就是给学员一些鼓励，让他们有坚持下去的动力。
歇了几分钟，看陆晨已经恢复了过来，沈初雪开始带着陆晨去体验其他的健身器材。
接下来陆晨体验了哑铃，动感单车，蝴蝶架，卧推架，划船器，多功能训练器等等健身器材。
这一套折腾下来，每个项目体验几分钟，休息几分钟，一个多小时的时间很快就过去了。
“好了，今天就暂时到这里吧！”
“今天算是带你体验一下，就不收你的费用了，明天正式开始可就要开始收费了，等下记得去前台把钱交了啊！”
当陆晨从多功能训练器下来之后，沈初雪对着陆晨说道。
“行，我知道了。”
“今天谢谢沈教练了！”
一个多小时下来，陆晨累的快虚脱了。
同时这也让陆晨认识到自己的体质究竟有多差了。
随后，沈初雪带着陆晨回到更衣室换衣服。
“这是我的微信，明天的健身课程还有时间安排我今晚上发给你。”
“还有，以后有什么不懂的也可以通过微信问我。”
从更衣室出来，沈初雪拿出一部手机伸到陆晨身前道。
陆晨拿出自己的手机扫了一下二维码，添加上沈初雪的微信。
“那好，没什么事我就继续去健身了，我今天的健身时间还差一个小时呢。”
“明天见！”
眼见陆晨添加完自己的微信，沈初雪收起手机后对着陆晨挥了挥手说道。
“行，明天见！”
陆晨站在原地，盯着沈初雪离开的背影。
从后背看去，那前凹后翘的身材曲线让陆晨有些眼热。
直到沈初雪的背影消失不见，陆晨才摇摇头打消了心里的某些想法。
当前最重要的事情是先把身体素质提升起来，为下一次通商别的世界做好准备。
随后陆晨来到前台缴纳聘请私教的钱。
当收银员问陆晨想要买几个小时的课程时，陆晨想了想直接买了100个小时的。
随着八万块刷出去，陆晨也离开了健身房。
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